10 tipov, ako zvládnuť stres a nájsť vnútorný pokoj
Takmer každý z nás zažíva stres. Kníhkupectvá sa hemžia svojpomocnými príručkami o tom, ako sa zbaviť stresu a nájsť vnútorný pokoj. Je o tom množstvo podcastov a videí. Každú chvíľu sa vynorí nový odborník na zvládanie stresu. Máme pre teba tip na toho najlepšieho odborníka, ktorý sa v súvislosti so stresom často nespomína: je ním Ježiš. Prečo práve on? Hovoril niekedy o tom, ako zvládnuť stres? Áno, a nie málo.
Tipy, ako zvládnuť stres
1. Vyčleň si čas osamote
Ježiš z času na čas odchádzal do ústrania. Dával si záležať na tom, aby bol občas sám. Bez ľudí a ich očakávaní. Ešte predtým, ako začal svoje verejné pôsobenie, šiel na 40 dní na púšť. Chcel sa sústrediť na Boha. Aj neskôr cielene vyhľadával tiché miesta, aby sa mohol modliť a odpočívať.
Príklad
- Ježiš často vyhľadával ticho a samotu ráno, kým ostatní ešte spali.
- Ľudia nenechali Ježiša ani na chvíľu osamote. Všetci chceli počuť jeho slová a vidieť zázraky. On sa zámerne odplavil na tiché miesto, aby si oddýchol. Žiaľ, nie vždy mu bol tento odpočinok dopriaty.
- Ježiš sa oddelil od skupiny svojich priateľov tesne predtým, ako ho zajali vojaci. Chcel sa modliť osamote.
2. Obklop sa priateľmi
Ježiš si okolo seba zhromaždil skupinu dobrých priateľov, s ktorými sa mohol vždy rozprávať. Pomáhali mu, podporovali ho a spolupracovali s ním na dosahovaní rovnakého cieľa.
Príklad
- Ježiš sa obklopil skupinou priateľov, s ktorými strávil 3 roky.
- Ježiš mal mnohých priateľov, ktorí ho z času na čas prichýlili alebo ho podporovali.
3. Žiadaj iných o pomoc
Ježiš ani zďaleka nerobil všetko sám. Keď potreboval pomoc, jednoducho o ňu požiadal – či už šlo o zabezpečenie jedla, miesta na spanie alebo dopravy. Postavil sa stresu aj tým, že nechal priateľov, aby mu pomáhali.
Príklad
- Ježiš žiada svojich priateľov, aby mu zabezpečili odvoz.
4. Nedus nič v sebe
Ježiš veľmi jasne hovoril, čo si myslí. Nebál sa ľudí s láskou konfrontovať a keď ho niečo hnevalo, povedal to nahlas. Svoje názory a pocity jednoducho neskrýval.
Príklad
- Mnohí rodičia chceli, aby sa aj ich deti stretli s Ježišom. Jeho priateľom sa to nepáčilo a posielali ich preč. Ježiš mal na to iný názor a jasne ho prejavil.
- Keď sa Ježiš stretol s pretvárkou a snahou manipulovať, otvorene ľuďom povedal, že sú pokryteckí.
5. Nenechaj sa vyviesť z miery
Ľudia, najmä náboženskí vodcovia, sa často snažili Ježiša zosmiešniť. Iste to bolo neľahké situácie plné tlaku a stresu. Kládli mu zákerné otázky alebo sa ho snažili dostať do úzkych. Ježiš sa však nedal nachytať. Poznal ich zámery a nenechal sa vyviesť z miery.
Ďalšia dôležitá rada v tomto smere znie: nerieš iných. Nesúď ich príliš prísne. Hnev ťa stojí kopec energie. Ak sa budeš neustále zameriavať na chyby iných, ľahko prehliadneš svoje vlastné.
Príklad
- Náboženskí vodcovia často kládli Ježišovi ťažké otázky, napríklad o rozvode. Dúfali, že bude hovoriť proti zákonu, a tak sa ukáže, že je zlým učiteľom.
- Iní ľudia zas chceli nachytať Ježiša záludnou otázkou o platení daní. Ak by povedal, že platiť dane nie je potrebné, mohli by ho postaviť pred súd. No Ježiš sa nedal vyviesť z miery.
6. Nebuď otrokom pravidiel
Necháp to zle: Ježiš nás nenabáda, aby sme porušovali Božie pravidlá. Poukázal však na to, že je tu aj množstvo ľudských pravidiel, tradícií aj povier, ktoré nás môžu zbytočne zväzovať a stresovať. Vždy bral do úvahy širšie súvislosti a nedržal sa za každú cenu toho, čo vtedajšia spoločnosť vyžadovala. Záležalo mu najmä na ľuďoch a ich dobre.
Príklad
- Sobota je pre Židov posvätným dňom odpočinku. Nikto nesmie pracovať. Niekedy je to až extrém. Keď raz Ježiš v sobotu prechádzal s priateľmi cez pole, boli hladní a odtrhli si klasy pšenice. Náboženskí predstavitelia im to pohoršene vyčítali. Ježiš zareagoval ostro a priamo: „Sobota bola ustanovená pre človeka, a nie človek pre sobotu!“
7. Nehovor na všetko „áno“
Ježiš občas ľuďom hovoril aj „nie“. Mnohí žiadali, aby k nim prišiel alebo aby urobil zázrak. On sám sa však vedome rozhodoval, či niekam pôjde, alebo nie. Neplnil automaticky všetky prosby, stres zvládal s nadhľadom. Na niektoré prosby reagoval až neskôr, keď usúdil, že nastal vhodný čas.
Príklad
- Ježišov priateľ bol chorý. Jeho priatelia sa stále pýtali, kedy za ním pôjde, no Ježiš čakal. Zdalo sa, že až príliš dlho. Ježiš mal však iný, oveľa väčší plán.
- Keď ľudia zistili, že Ježiš dokáže robiť zázraky, začali sa za ním hrnúť. Každý, kto bol chorý, chcel byť uzdravený. Ježiš ale neuzdravil každého. Napríklad v Betsaide prišiel k prameňu, o ktorom ľudia verili, že má liečivú moc. To miesto bolo plné chorých ľudí. Ježiš však uzdravil len jedného človeka, nie všetkých.
8. Zdvihni oči od svojich problémov
Ježiš mal vždy na pamäti širšie súvislosti. V ťažkých chvíľach sa pozeral dopredu, za horizont aktuálnej situácie. Nedal sa odradiť nepríjemnou poznámkou ani človekom. Aj v stresujúcich situáciách si zachoval vnútorný pokoj, pretože vedel, kam kráča.
Príklad
- Výborným príkladov je búrka na jazere. Ježiš a jeho priatelia boli v člne, ktorý takmer stroskotal. Jeho priatelia boli v strese a kričali o pomoc. A Ježiš? Vôbec sa nestresoval. Pokojne spal. Ale nemysli si, že Ježiš ich v tejto situácii ponechal samých na seba. Práve naopak. Chcel ich naučiť, že búrka trvá len chvíľu, a potom pominie. Práve uprostred nej im bol Ježiš nablízku, a preto sa nemuseli báť.
9. Venuj sa svojmu poslaniu
Samozrejme, Ježišovo poslanie bolo neuveriteľne veľké a ani sa nedá porovnať s našimi vlastnými snami a cieľmi. No aj v tejto oblasti môže byť pre nás inšpiráciou. Ježiš bol stopercentne presvedčený o svojom životnom poslaní. Preto bol ochotný vzdať sa všetkého. Netúžil po sláve či peniazoch. Chcel priblížiť ľudí k Bohu, priniesť im odpustenie. Svojmu cieľu prispôsobil všetky svoje kroky.
Príklad
- Aj keď to pre Ježiša nebolo ľahké, do poslednej chvíle zostal verný svojmu poslaniu.
10. Vyhraď si pravidelný čas s Bohom
Posledný tip je vlastne najdôležitejší zo všetkých. V skutočnosti by mal byť číslom jedna. Dali sme ho však na 10. miesto, pretože zahŕňa všetko, čo sme povedali doteraz. Všetky spomínané tipy na boj so stresom vychádzajú z toho, že Ježiš trávil čas s Bohom. Rozhodnutia, ktoré Ježiš urobil, priatelia, ktorých si vybral, zázraky, ktoré vykonal – to všetko má svoj zdroj v Bohu.
Ježiš nie je zenový majster
Tieto tipy, ako zvládnuť stres, nemajú za cieľ urobiť z Ježiša akéhosi „zenového“ majstra. Ježišovo posolstvo nebolo o tom, aby sme sa zamerali na kvalitný oddych a na dosiahnutie šťastia. Netvrdil ani, že nás ochráni pred akýmkoľvek stresom a problémami. Kľúčom k zvládnutiu stresových situácií je spojenie s Bohom. Práve v ňom Ježiš nachádzal vnútorný pokoj a silu ísť ďalej, aj napriek búrke. Čím viac budeš poznať Bibliu, tým ti bude jasnejšie, ako súvisí vnútorný pokoj s Ježišom.
Hľadáš pokoj, ale nedokážeš ho nájsť? Napíš nám a môžeme sa tom porozprávať.
Chceš sa o tom porozprávať?
Ak v tejto oblasti s niečím zápasíš, potrebuješ radu či podporu, napíš nám. Jeden z našich e-koučov ti rád pomôže.
